YAŞANAN OLUMSUZLUKLARA RAĞMEN KENDİNİ İYİ HİSSETMEN İÇİN 20 PRATİK ÖNERİ
Hepimiz zaman zaman bize kötü hissettiren zor dönemlerden geçer ve kötü günler yaşarız. O an için kendini yapacak bir şey olmamasından dolayı çaresiz hissedebilirsin. Sorunların üst üste geldiği ve kendini depresyonun eşiğinde hissettiğin zamanlar için vereceğim birkaç pratik öneriyle o anki karanlık ruh halinden bir nebze olsun kurtulabilirsin.
•Uzun bir yürüyüş neredeyse her zaman iyi hissettirir ve enerjik olmana yardımcı olur.
•Öfke hissettiğin zamanlarda kısa süreli ama yoğun tempolu fiziksel antremanlar iyi gelebilir. Bununla ilgili internette pek çok videoya ulaşabilirsin.
•Sana en iyi hissettiren sıcaklığı ayarlayarak uzun bir duş almak rahatlamanı sağlayabilir.
•Sağlıklı ol: Eğer önünde sağlıklı ve sağlıksız olmak üzere iki seçenek varsa, bugünden itibaren seçimin sağlıklı olandan yana olsun. Kendin için iyi bir şey yapmış olmak, mutluluğunu artıracaktır.
•Diğer insanlarla görüşmek konusunda motive hissetmesen de sevdiğin arkadaşlarınla dışarıda bir yerde buluşup, günlük olağan mevzulardan sohbet edebilirsin.
•Özellikle öfkeli hissettiğin zamanlarda öfkeni, kendi güvenli ortamında örneğin bir yastığa yöneltebilir, onu yumruklayabilirsin. Ağlayabilirsin hatta çığlık atabilirsin.
•Diğer insanlara yardım etmek bazen kendi sorunlarımıza farklı bir gözle bakmamızı sağlar. Sen de toplum yararına çalışan derneklerde, sosyal sorumluluk projelerinde gönüllü çalışmalara katılabilirsin.
•Kullanmadığın ve uzun zamandır giymediğin giysilerini ayırıp ihtiyaç sahipleri ile paylaşabilirsin. İhtiyacın olmayan şeyleri ihtiyaç duyanlara ne kadar verirsen kendini o kadar iyi ve mutlu hissedersin.
•Rutininin dışına çıkıp biraz hareketlenebilirsin. Mesela bulunduğun şehirde gezmediğin ve daha önce görmediğin yerleri ziyaret edebilirsin.
•Yapmaktan keyif aldığın şeyleri uygulayabilirsin. Örneğin resim çizebilirsin. Renkli kalemlerle, boyalarla uğraşmak, içinden geldiği gibi bir şeyler karalamak iyi gelebilir.
•Minik bitkiler alıp bunları yetiştirebilirsin.
•Hayvanları besleyebilirsin. Örneğin; bir parça mama alıp dışarıda gördüğün kedileri, köpekleri besleyebilirsin. İnternette sana iyi hissettirecek videolar ve programlar izleyebilirsin.
•Daha önce hiç yapmadığın bir yemek/pasta/tatlı tarifi bulup bunu yapmaya çalışabilirsin. Yaptığın şeyi birlikte yemek için eve birilerini davet edebilirsin.
•Değer verdiğin biri için, beklenmedik, eğlenceli sürprizler hazırlayabilirsin, sadece sürprizi planlamak bile sana yaşam coşkusu verecektir.
•Evde temizlik yapmak, kitapları düzenlemek iyi gelebilir.
•Tek başına bir şey yapmak konusunda çekincelerin olsa da yalnız sinemaya gitmenin tadına varınca bu konuda fikrinin değişeceğini düşünüyorum. Eğlenceli ve macera dolu bir film iyi gelecektir.
•Negatif düşüncelerden sıyrılıp sana zihinsel olarak ilham verecek kitaplar edinip okuyabilirsin.
•Hangi inanca sahip olursan ol dua etmek çoğu zaman iyi hissettirir. Senden daha güçlü bir varlığa inanıp, her şeyin yoluna gireceği inancı, insanlık var olduğundan bu yana işe yarıyor.
•Bazen ihtiyacın olan ve hatırlaman gereken tek şey, ne kadar değerli biri olduğundur. Kendini sev.
Bu öneriler elbette asıl problemini çözmeni sağlamayacak. Burada amaç sadece dikkatini farklı yönlere çekmek ve rahatlayabilmek. Fakat bu önerilerin rahatlatıcı etkisi, baskı altında azalan sorun çözme becerilerini tekrar arttıracak ve yaşadığın sorunlara daha yaratıcı çözüm yolları bulmana katkı sağlayacaktır…
