Jenny Hamilton: Film izlemek zihinsel sağlığınıza iyi gelebilir

Birçoğumuz, filmlerin bize hissettirdiği hisler nedeniyle oturup iyi bir film izlemekten hoşlanırız. Hüzünlü bir film duygularımızı serbest bırakmamıza yardımcı olabilir ya da bir komedi ruh halimizi iyileştirebilir. Filmler aynı zamanda duygularımızla güvenli bir şekilde bağlantı kurma ve bunları keşfetme şansı da sunabilir.

Filmlerin sahip olabileceği etki nedeniyle, bunların tedavi edici bir araç olarak kullanılmasına olan ilgi giderek artıyor. Bu alan hala çok yeni olmasına rağmen, şu ana kadar yapılan araştırmalara ilişkin incelemem, film terapisinin insanların zor duyguları işlemesine yardımcı olmada etkili olabileceğini ve bunun da zihinsel sağlığın iyileştirilmesine yardımcı olabileceğini gösteriyor.

tedavi edici olabilecek şekillerde meşgul ettiğini buldum . Film karakterleri hakkında konuşmak, sorunları doğrudan tartışmaktan daha rahat olabilir çünkü bu, kişiye yaşadıklarından duygusal olarak bir miktar uzaklaşma sağlar. Filmler aynı zamanda insanların, film karakterlerinin zorluklarla nasıl başa çıktıklarından yaşam becerilerini öğrenmelerine de yardımcı olabilir .

İncelemem ayrıca film terapisinin ebeveynler ve gençler arasındaki çatışmayı azalttığını , aralarındaki empatiyi ve diyaloğu artırdığını ve iletişim becerilerini geliştirmeye yardımcı olduğunu da buldu. Ayrıca kaygıyı azalttığı ve terapiyi daha çekici hale getirdiği de gösterilmiştir.

Ancak araştırmalar film terapisinin faydalı olabileceğini gösterse de, filmlerin terapide en iyi şekilde nasıl kullanılacağına dair çok az rehber bulunmaktadır. İncelememi yaptıktan sonra, terapide veya kendi başınıza kullanılabilecek filmler üzerinde derinlemesine düşünmek için bir dizi adım oluşturmak üzere güncel araştırma ve uygulamaları bir araya getiren bir yöntem geliştirdim.

Buna dikkatli katılım, tepkileri gözlemleme, deneyimi dile getirme, kişisel ilgiyi belirleme ve yeni olasılıkları keşfetme anlamına gelen " Film yöntemi " adını verdim . Akıl sağlığı sorunları yaşıyorsanız bir terapistle çalışmanız önerilir; ancak herkes izlediği film ve TV şovlarıyla daha bilinçli bir şekilde bağlantı kurmak için Film yöntemini kullanabilir.

Film yönteminin ilk adımı, nasıl hissettiğinizi ve bunun, seçtiğiniz filmle ilgilenmek için iyi bir gün olup olmadığını dikkate almak için dikkatli bir kontrolü içerir. Filmi izlemenin veya üzerinde düşünmenin yaratabileceği etkiyi düşünün.

Eğer devam etmek sizin için sorun değilse, izlerken düşüncelerinizi, duygularınızı ve fiziksel tepkilerinizi dikkatli bir şekilde gözlemleyin ve fark edin. Duygularınızla sürüklenmek yerine, onları yargılamadan onlardan uzaklaşın.

Filmi izledikten sonra hissettiğiniz duyguları seslendirin veya adlandırın. Bunları yazmak faydalı olabilir. Duygularınızı merak edin ve vücudunuzda belirli duyguların (gerginlik veya rahatlama gibi) fiziksel bir duyumunun olup olmadığına dikkat edin. Bazen bir duyguyu fark ettiğimizde o duygu değişebilir. Ayrıca duygunun neye ihtiyacı olduğunu (örneğin nezaket veya anlayış) düşünebilir ve bunu aldığınızı hayal edebilirsiniz .

Daha sonra filmin sizin için ne anlama geldiğini belirleyin. Kiminle özdeşleştiğinize ve karakterin yolculuğunun size kendi zorluklarınızı ve başarılarınızı nasıl hatırlatabileceğine dikkat edin. Filmler farklı grupların ve kültürlerin hayatlarına dair fikir verebilir ancak bu karakterlerin veya konuların nasıl tasvir edildiği konusunda eleştirel düşünmeyi unutmayın. Bu, stereotiplerin veya yanlış temsillerin güçlendirilmesini önlemeye yardımcı olabilir.

Filmin büyüme için yeni olasılıkları ve stratejileri keşfetmenize nasıl yardımcı olabileceğini düşünün. Film karakterlerinin sorunları nasıl çözdüğünü ve bundan öğrenebileceğiniz her şeyi düşünün. Film hikayesi ile kişisel hikayeniz arasındaki bağlantılara ve hikayeyi değiştirip değiştirmeyeceğinize veya bir devam filmi yazıp yazmayacağınıza dikkat edin. İleriye taşıyabileceğiniz aktiviteden öğrenmeyi düşünün.

Bir dahaki sefere film izlemek için oturduğunuzda bu deneyimden en iyi şekilde nasıl yararlanabileceğinizi düşünün. Film terapisi yöntemlerini uygulamak, izlediğiniz şeyle daha dikkatli ilgilenmenize ve sonuç olarak kendiniz hakkında yeni şeyler öğrenmenize yardımcı olabilir.

Jenny Hamilton

Senior Lecturer in Counselling/ Psychological Therapies/ Programme Leader for MSc Counselling, University of Lincoln

Jenny Hamilton: Film izlemek zihinsel sağlığınıza iyi gelebilir

Araştırmalar film terapisinin faydalı olabileceğini gösterse de, filmlerin terapide en iyi şekilde nasıl kullanılacağına dair çok az rehber bulunmaktadır.

Çılgın Sayısal'da büyük ikramiye sahibini buldu

Milli Dayanışma'da 5. toplantı tamamlandı... TBMM Başkanı Kurtulmuş'tan provokasyon uyarısı

Kocaeli'de Sakatathane projesinde sona gelindi

İzmir Buca’da terk edilen atlar Pako’da güvenli yaşama kavuştu

SMA’lı Çağan Ata’ya bir destek de Manisa Yunusemre’den

İzmir Buca'da aç ve susuz bırakılan atlar artık güvende

Bursa Karacabey Zabıtası'ndan okul öncesi kırtasiye denetimi

Kültür sanat kuruluşlarına 20 bin Avro'ya kadar destek

Kadıköy’de Filiz Akın Kız Öğrenci Yurdu hizmete açıldı

‘Fındık Dalda Aklın İşçide Kalmasın’ projesi 6. yılında