"Düzenli egzersiz, sigarayı bırakmak, ölçülü içki içmek, kilonuzu izlemek ve bol miktarda meyve ve sebze yemek, biyolojik yaşınızda büyük fark yaratan basit şeylerdir. Bu beş şeyden dördünü yapan bir insan ile hiçbirini yapmayan biri arasında yaklaşık 15 yıllık bir yaşam beklentisi farkı vardır."
Paranın aşkı satın alamayacağını söyleyen bir söz vardır. Ama sana zaman kazandırabilir mi? ABD'li milyarder Bryan Johnson'ın öğrenmeyi umduğu şey de bu.
45 yaşındaki kişinin yaşlanmayı tersine çevirmek ve 18 yaşındaki vücudunu (muhtemelen sivilcesiz) geri kazanmak için her yıl milyonlar harcadığı bildiriliyor. Johnson bunu başarmak için katı bir diyet ve egzersiz rejimine bağlı kalıyor, birden fazla takviye alıyor ve organlarının işlevini analiz etmek için sık sık testler yaptırıyor. Ayrıca vücudunu gençleştirmek için 17 yaşındaki oğlunun kan plazmasını kendine enjekte etmek gibi bazı yeni prosedürler denedi .
Johnson'ın arayışı yalnızca internette çok fazla ilgi toplamakla kalmadı, aynı zamanda birçok kişinin nihai hedefinin ne ölçüde ulaşılabilir olduğunu merak etmesine neden oldu - vücudunuz gerçekten takvim yaşınızdan daha genç olabilir mi?
Yaşınızı ölçmenin birbirine bağlı iki yolu vardır. İlki, anlaşılması en kolay olan kronolojik yaştır. Ne kadar süredir hayatta olduğunuzdan başka bir şey değil. Bunun en doğru tahmini, doğum belgenizdeki tarih ve saattir.
Ancak, belgesel kanıtların bulunmadığı durumlarda (tipik olarak arkeolojik kazılar veya adli tıp), kronolojik yaşı tahmin etmek için çeşitli teknikler mevcuttur. Tartışmalı olarak, en iyi yöntem dişlere bakmaktır - özellikle, dentindeki (diş minesinin altında oturan ve diş yapısını destekleyen) değişikliklerin yanı sıra, ağaçlardaki büyüme halkalarına çok benzeyen yıllık " semental çizgileri ".
'Gerçek' yaşınızı nasıl ölçersiniz?
Öte yandan biyolojik yaş, bir organizmanın zaman geçtikçe hastalanma veya ölme olasılığındaki üstel artışı yansıtır. Temel olarak, bu, vücudunuzun işlevini kaybetme hızı anlamına gelir.
Çoğu tür yaşlanırken , gezegende gerçekten yaşlanmayan bazı nadir canlılar var - örneğin okyanus quahog'u . Bunların ölme şansı o kadar düşük ki, bugün hayatta olanlardan bazıları VIII. Henry'nin onları bir çorba kasesinde yemiş olabileceği kadar yaşlı.
Yine de hepimiz yaşlanırken, hepimiz aynı oranlarda işlevsel kapasite kaybetmeyiz ve vücudumuzdaki organ sistemleri farklı hızlarda geriler . Bu, bazı insanların biyolojik yaşının, kronolojik yaş ortalamasından daha genç veya daha yaşlı olabileceği anlamına gelir.
2018'de kendi yaş grubu için bir dünya rekoru kıran 70 yaşındaki ABD'li maraton koşucusunu örnek alın ve bunu, sağlık durumu hassas veya uzun süreli bakımda olan birçok akranıyla karşılaştırın. Bu, biyolojik yaşın kronolojik yaştan nasıl ayrılabileceğini gösterir.
Biyolojik yaşı tahmin etmenin birkaç yolu vardır. Şaşırtıcı bir şekilde, en iyilerinden biri inanılmaz derecede basittir: gözlerinizi kullanın. Araştırmalar, birine bakarak yapılan yaş tahminlerinin, biyolojik yaşı ölçmek için bazı daha karmaşık teknikler kadar iyi olduğunu gösteriyor.
Başka bir çalışma, sigara içenlerin, obez olanların ve sağlığı kötü olanların, akranları tarafından kronolojik yaşlarından daha yaşlı olarak algılandığını buldu. Bu faktörlerin gerçekten de biyolojik yaşı artırdığı göz önüne alındığında , bu, sadece birine bakmanın ne kadar doğru olabileceğini gösterir.
Biyolojik yaşın bir başka basit ama güçlü göstergesi, bir kişinin kas kütlesini kaybettikçe yaşla birlikte azalma eğilimi gösteren kavrama gücünü ölçmektir. Hastalık, obezite ve zindelik eksikliği gibi diğer faktörler de bunu etkileyebilir. Düşük kavrama gücü, biyolojik yaşınızın muhtemelen takvim yaşınızdan daha yüksek olduğunun bir işaretidir.
Biyolojik yaşı tahmin etmenin diğer, daha karmaşık yöntemleri arasında çoklu organ fonksiyonunun test edilmesi ve vücutta kaç tane enflamatuar molekülün dolaştığını ölçen steril inflamasyona bakılması yer alır (yüksek bir seviye iyi bir haber değildir). Ayrıca DNA'daki epigentik değişikliklere , kromozom uçlarının uzunluğuna veya bir kişinin biyolojik yaşını ölçmek için sahip olması gereken yaşlanan hücre sayısına da bakabilirsiniz . Bununla birlikte, son iki yöntem tipik olarak yalnızca kabaca bir tahmin sağlar.
Genç kalmak
Zamanı geri çevirmeyi ve "yaşlanmayı tersine çevirmeyi" umuyorsanız, başlamak için en iyi yer yaşam tarzınıza odaklanmaktır.
Düzenli egzersiz, sigarayı bırakmak, ölçülü içki içmek, kilonuzu izlemek ve bol miktarda meyve ve sebze yemek, biyolojik yaşınızda büyük fark yaratan basit şeylerdir. Bu beş şeyden dördünü yapan bir insan ile hiçbirini yapmayan biri arasında yaklaşık 15 yıllık bir yaşam beklentisi farkı vardır.
Kemirgenlerden insanlara etkili bir şekilde geçerlerse, yaşlanmayı hızla ve önemli ölçüde tersine çevirebilecek geliştirme aşamasında olan tedaviler de vardır.
Örneğin, araştırmacılar, dokuda yaşlanan hücrelerin birikmesinin farelerde yaşlanmanın birincil nedeni olduğunu göstermiştir. Bunların çıkarılması, hem sağlıklarında hem de ömürlerinde iyileşmeler göstermiştir.
Bu çalışmalar aynı zamanda, hayvanın yaşamı boyunca yaşlanmış hücrelerin uzaklaştırılmasının etkilerini, biriktirmelerine izin vermekle ve ardından fare yaşlandığında onları çıkarmakla karşılaştırdı. Her iki müdahale de farelerin sağlığını ve yaşam süresini iyileştirir ve ikincisi haklı olarak "yaşlanmayı tersine çevirmek" olarak tanımlanabilir.
Bu etkileri insanlarda çoğaltmak için birçok girişim devam ederken , ileri yaştaki sağlığı iyileştirmek için bir dizi başka teknik de inceleniyor. Bunlardan herhangi biriyle elde edilecek başarı, sağlık hizmeti maliyetlerini önemli ölçüde azaltabilir ve sonraki yıllarımızı nasıl geçireceğimiz konusunda devrim yaratabilir.
Benim görüşüme göre, Johnson'ın yaşlanmayı tersine çevirme girişimleri, pratik ve umut verici olanın karışık bir çantası. Ancak, 200 yaşına ulaşmak gibi uzun vadeli hedefine ulaşmak biraz iyimser olabilir.
Professor of Biogerontology, University of Brighton
